做自己情緒的主人

<生活>
做自己情緒的主人

人的心情很奇妙，起起伏伏，變化速度之快，俗話說：翻臉比翻書還快。究竟多快呢？

佛問彌勒菩薩，心有所念，彌勒未來佛答言：舉手彈指之頃，三十二億百千念。

我們不需要真的去計較數量，只需細細偵查，一個當下，剎那之間，我們的思緒走了幾條路？每一條路子閃過幾個畫面？

經常檢視，不難發現真的是多、雜又亂！思緒影響情緒，情緒衍生外在表現如說話和行動，所謂「身、語、意」業就這麼產生、累積。

壇經：迷人於境上有念，念上便起邪見，一切塵勞妄想從此而生。

不加以管理，日日如此，年年如此，生生亦是此，都成為情緒的奴隸，猶如烏雲蔽日，漸困漸重。

情緒怎麼管理？從檢視每一個起心動念開始，問自己為什麼開心？為什麼生氣？多問幾個Why，問到底，好像抽絲剝繭。

從負面的情緒開始練習，原因如果是能解決的，解決它就是了！如果當下無法立刻搞定，紀錄下來、認真思考、尋求協助，讓自己盡快平靜，因為事情已經處理完畢或朝著解決的方向前進。

例如生氣若是因為疲累，趕快將身邊的事情收尾，睡覺去。擔憂明天怎麼跟員工講工作的缺點，拿起紙筆寫下溝通重點，塞進公事包，然後回到當下。

煩心的是別人、是半年後的事？告訴自己那不是我的能力範圍，放下吧！往後的事記在行事曆，時間快到的時候再操心吧！

維持這個習慣會解決一半以上的負面情緒，讓自己的心情經常處在平靜狀態，就算起伏來了也能縮小幅度，進而讓身邊的人感到幸福平穩，人生從此常見光明。

奇怪的是，筆者在不少的情況下發現，心情沒來由的不好，因為不斷問自己為什麼，竟找不到原因。

如果你能因此導正情緒恢復正常，恭喜你，如果不行，筆者有個法寶，心想阿彌陀佛，口念阿彌陀佛，不需要幾分鐘，心情就平下來了，不可思議。

檢視負面情緒是初階，連正面的情緒都檢視，加以平靜化，這是進階，六祖偈云：邪來煩惱至，正來煩惱除，邪正俱不用，清淨至無餘。

又云：著境生滅起，如水有波浪，即名為此岸。離境無生滅，如水常通流，即名為彼岸。

共勉之。